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健康饮食与糖尿病
【返回】     发布日期:2014/11/14     查看次数:1219
      2014年11月14日是第23届 “联合国糖尿病日”。从市疾控中心慢病防治科了解到,我市糖尿病患者从2012年的2万多人已增至现在的7.7万余人。仅我院今年就已登记上报糖尿病1303例。
 
      糖尿病是导致人类死亡的最重要原因之一。每年因它而丧命的患者人数与因艾滋病病毒/艾滋病 (HIV/AIDS) 而导致的死亡人数不相上下。国际糖尿病联合会主席 Pierre Lefebvre 教授概述了以下事实:“50多年来,糖尿病已经发展成为危害人类健康、社会和经济发展的全球性问题。糖尿病患者的总人数每年以700多万的速度在递增。”
 
      糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病。温附一医分院——365体育网投安全吗_365-体育在线网址_365的体育直播怎么看保健中心提醒您:促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。做到规律饮食,加强自我保健。
 
      1、养成良好的生活习惯。合理膳食是预防和减少糖尿病发生和有效减轻病症和并发症的辅助方法,要保证全面的营养,宜清淡饮食。增加蛋白质类食品,如肉类、鱼虾、牛奶等,适量摄取碳水化合物,少食多餐。并积极补充含维生素类食物。生活有规律,起居有时。
      2、做好充分心理准备。安闲清净,无贪求杂念,不要计较得失,保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题,应及时赴医学心理咨询中心寻求帮助。
      3、做好身体自我保健。重视体育锻炼,有效控制体重。
 
       糖尿病人日常饮食也要警惕:
 
       三宜食谱有: 
 
 五谷杂粮莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;
豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等。可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。
 
       三不宜食谱有:
  
不宜吃含糖分高的食品。各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪。如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化
不宜饮酒。酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
 
    让我们行动起来,从改善自己的生活方式开始,改变糖尿病,改变生活,改变未来。
 
                                                                                                     张艳  供稿
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